5 cosas que te hacen una persona feliz

La felicidad la construyes día a día con tus acciones, hábitos y metas. Las personas felices hacen las cosas de manera distinta para aumentar sus niveles de felicidad, afirma la sicóloga positivista Sonja Lyubomirsky.

Ser feliz es una actitud

1. Sé amable. Al llevar a cabo acciones de amabilidad el cerebro liberaserotonina que nos da una sensación de placer y felicidad. Por lo que ayudar a alguien desinteresadamente te hace sentir muy bien.

2. Sé sociable. Una investigación encabezada por Naomi Eisenberger, profesora de Sicología Social en University of California, Los Ángeles, afirma que quienes son “crónicamente solitarios, sus niveles deestrés se disparan más en la mañana en comparación con los que están socialmente más conectadas”. Por lo que una persona feliz tiende a mantener relaciones sociales profundas.

3. Cumple tus objetivos. Ponerse metas y trabajar para lograrlas produce satisfacción y le da sentido a la vida. “Debes reflexionar y aclarar tus ideas; especificar al cerebro qué es lo que quieres conseguir para establecer concretamente cuáles son tus metas”, afirma la Fundación Española del Corazón.

4. Cuida tu cuerpo. Este aspecto es importante para que te sientas bien, tanto física como mental y emocionalmente. Una dieta con abundantes frutas y verduras combinada con ejercicio aumentan tu autoestima, afirma Ana Frank García, del Servicio de Neurología del Hospital Universitario de la Paz.

5. Habla de cosas positivas. Al llegar a casa, hazte el propósito de contarle a tu pareja lo mejor que te paso ese día. Ella también podría hacerlo. Esta dinámica te ayudará a ver que no todo en tu vida es negativo y oscuro.

De acuerdo con Mayo Clinic Estados Unidos, rodearte de gente feliz es clave para que te contagies de esa misma felicidad. Así como disfrutar de la compañía de tu familia y amigos.

“Estar alrededor de personas contenidas merman el estado de ánimo. Además, los amigos y familiares son vitales debido a que ayudan a celebrar los éxitos de la vida y apoyan en los momentos difíciles, estas relaciones son las que debes alimentar”.

Aunque suene a cliché, la felicidad está hecha de momentos que tú haces agradables, por eso no siempre la riqueza o las cosas materiales te hacen una persona feliz. Y ¿qué haces para llenar tu vida de felicidad?

AUTOMOTIVACIÓN EN CINCO PASOS

La motivación siempre va un paso adelante para que la acción pueda llevarse a cabo de forma satisfactoria. En la mayoría de las cosas en que nos destacamos es porque disfrutamos hacerlas y ponemos empeño. En cambio, un individuo desmotivado en la actividad que realiza está destinado al fracaso emocional y a la insatisfacción.

AUTOMOTIVACIÓN EN CINCO PASOS

1.- Imaginación previa

Así como la ilusión mantiene vivo el amor, también alimenta los sueños. Lo primero es soñar con esa meta. Buscar qué propiedades positivas tiene el objetivo fijado. Vislumbrar el fin ya realizado es un gran impulso para animarnos y luego preguntarnos cómo lo realizaremos.

2.- Inspiración necesaria

Generalmente vemos nuestros problemas como los más grandes del mundo. Sin embargo, escuchar testimonios de otras personas con posibilidades similares a las nuestras y que alcanzaron sus metas nos hace reflexionar y preguntarnos: ¿Por qué yo no puedo? La tecnología nos facilita muchas cosas, entre ellas indagar sobre personalidades, busca las historias de los ídolos que admiras, tal vez en sus inicios se parecían a ti más de lo que imaginas.

 3.- Cada escalón es un premio

El camino al gran objetivo está construido por pequeñas metas. Premiarte cada vez que alcances una de ellas te motivará a continuar subiendo los escalones con más ganas. Por supuesto, premios proporcionales al logro alcanzado, esos pequeños gustos que sabes que te motivan. Si el camino es largo y no te detienes a darte una palmada en el hombro, se tornará más engorroso.

 4.- Negarse a perder

El rechazo al fracaso muchas veces motiva más que las ansias de ganar. Pensar en lo negativo de lo que estás viviendo y en lo que puedes perder por falta de determinación despertará el deseo de estar mejor. La motivación y el miedo al fracaso mantienen el equilibrio para la realización de la meta. Cada cabeza es un mundo, por lo que hay personas a las que el miedo a fracasar les impide intentarlo. Pero como dijo Charles Chaplin: “A usar los obstáculos como escalones”.

 5.- Divertirse en el camino

No solo se gana al alcanzar el objetivo, sino que en el trayecto vamos adquiriendo experiencias enriquecedoras. La marcha debe ser vivida con gusto. Diseña un plan que te haga disfrutarlo para que se haga más llevadero. Incluye a tu familia, amores y amigos en él. Conversar sobre tus planes y hacerlos parte del día a día harán que tus objetivos no parezcan una carga. Exteriorizar, conversar y compartir con los seres queridos es la mejor manera de liberar el estrés.

MAQUÍLLATE SIN QUE SE NOTE

TAMBIÉN NUESTRA BELLEZA MUESTRA LO MEJOR DE NOSOTRAS... ESPERO LES GUSTE.

El make up nude es el look que se impone para esta temporada, sobre todo para el día. El ultra net, como si tuvieras la cara lavada y una piel espectacular. Pero para lucir hay que primero eliminar todo tipo de imperfección: ojeras, manchas, granitos… Descubre aquí cómo.

Todas quisiéramos ser como aquellas chicas en las películas, que despiertan con un rostro radiante y listas para mostrarle al mundo lo bonitas que lucen. Pero en la realidad la cosa no siempre suele ser así. Las mortales solemos invertir mucho tiempo en hidratantes y maquillaje para lograr vernos ‘presentables’ al momento de salir de casa.

La idea es maquillarnos natural, sin mucho color. Pero este estilo ‘nude’ tiene sus secretos. Es mucho más que una cara beige uniforme. La idea es iluminar para esculpir el rostro y así destacar las facciones.

HIDRATANTE

El primer paso que nunca debe faltar es hidratar el rostro. Con una brocha de fibra óptica, que ayuda a pulir el producto, se coloca el hidratante especialmente en los pómulos y así se busca crear un efecto radiante, darle luminosidad como de pasarela, que no es necesariamente lo que muchas deben estar imaginándose de una piel “grasosa”.

PREPARADOR DE BASE

Como su nombre lo indica, la función de este producto es preparar la piel antes de la base. Es el truco de los maquilladores para lograr que el rostro esté increíblemente suave e ideal para las personas que tienen más textura en el rostro. Se aplica con movimientos circulares y posteriormente se pulen los excesos con una brocha. “Yo siempre recomiendo utilizar brochas en lugar de esponjas, es una inversión de vida, ya que te ayuda a ahorrar producto y te ‘pule’ mejor la piel”, asegura la maquilladora.

CREMA DE OJOS

Para este paso, Mafe recomienda un producto estrella de MAC, el ‘Fast Response Eye Cream’, una crema de ojos hidratante. La misma se encarga de desinflamar las bolsitas que aparecen debajo de los ojos y actúa instantáneamente. “Es el truco perfecto para disimular haber llorado la noche anterior o si estás muy cansada” según nos confiesa ella. Se coloca justo donde están las bolsitas debajo de los ojos (puede funcionar también para el párpado) y se aplica con una brocha de cerdas naturales y abiertas para difuminar en círculos.

CORRECTOR

Antes solíamos pensar que el corrector debía ser un tono más claro que el tono de nuestra piel. Sin embargo, las mujeres por lo general tenemos una ojera oscura, morada o verdosa, y para contrarrestar su apariencia hay que elevar ese tono para neutralizarlo. Una vez neutralizado se podría utilizar un tono más claro que vaya hacia tono rosa en la parte externa, solo para iluminar. Se recomienda aplicar muy poco producto, enfocándonos únicamente en el área más oscura y luego ir difuminando.

BASE

Elegir el color de la base también es muy importante. Ésta debe ser de los mismos tonos de tu piel, ni más claro, ni más oscuro. Se recomienda colocar con una brocha de fibra óptica, más abierta para mejor desplazamiento y mejor difuminación. Hay que maquillar el rostro como si pintáramos un cuadro. Ésta es la clave de la temporada. Un buen truco es aplicar base también en la línea del labio, esto hará que posteriormente el labial dure más tiempo y tenga un acabado más perfecto.

POLVO BRONCEADOR

Se sitúa donde empieza la oreja hacia delante con golpes muy suaves y así ir midiendo la intensidad del color. Justamente por donde está la patilla hacia delante, suponiendo que la intensidad viene de atrás y la vamos barriendo. Con este efecto el rostro se va a ver más estilizado e incluso te hará ver más delgada. También sirve para disimular la papada.

SOMBRA

Si queremos lograr unos ojos muy naturales para lucir durante el día, para esto debemos utilizar dos colores neutrales, primero el más oscuro y después el claro. Comenzamos delineando el ojo por fuera, difuminando, como quien va contorneando con tonos marrones que serían básicamente los colores que salen de tu piel, buscando intensificar la mirada sin que se vea maquillada. El segundo paso es iluminar con la sombra más clara, puede ser blanca o vainilla. Se difumina en la zona donde no está contorneada que sería más que todo en el centro.

LABIOS

Para los labios debemos recordar que no hay nada más sensual que cuando la sencillez y la femineidad van de la mano, por eso elegimos un tono neutral para ellos. Pero antes que nada, los labios deben estar hidratados con un protector labial que evite que se escamen y se cierre lo que se suele llamar el ‘código de barras’. Después debes delinearlos con un lápiz también de color neutral. Para lograr que se vean naturales, la pintura de labios debe ser neutral pero con cierto tono carmesí, ya que los labios no son totalmente beige.

La Resilencia:

Hoy les traigo un concepto muy interesante, para aquellos que aún desconocen las herramientas que brinda la resilencia dentro  de lo que es nuestra vida y algunos situaciones que se presentan, muchas veces no tan positivas como quisiéramos que fuese.

Corresponde a la capacidad humana de hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas y salir de ellas fortalecido e, incluso, transformado.

En este enfoque determinado el término está asociado siempre con tensión, estrés,ansiedad, situaciones traumáticas que nos afectan durante el curso de nuestra vida. Los expertos señalan que es algo consustancial a la naturaleza humana, pero que no necesariamente siempre se activa, o aún cuando esté activada, genere una solución positiva. Esta situación misteriosa está basada también en la evidencia de que los elementos constitutivos de la resiliencia están presentes en todo ser humano y evolucionan a través de las fases del desarrollo o ciclo vital, pasando de ser comportamientos intuitivos durante la infancia, a agudizarse y ser deliberados en la adolescencia, hasta ser introyectados en la conducta propia de la edad adulta.
La resiliencia es más que la aptitud de resistir a la destrucción preservando la integridad en circunstancias difíciles: es también la aptitud de reaccionar positivamente a pesar de las dificultades y la posibilidad de construir basándose en las fuerzas propias del ser humano. No es sólo sobrevivir a pesar de todo, sino que es tener la capacidad de usar la experiencia derivada de las situaciones adversas para proyectar el futuro.

1) "Insigth" o introspección: capacidad para examinarse internamente, plantearse preguntas difíciles y darse respuestas honestas.

Los siete factores que caracterizan la resiliencia son:

2) Independencia: capacidad para mantener distancia física y emocional con respecto a los problemas sin caer en el aislamiento.
3) Interacción: capacidad para establecer lazos íntimos y satisfactorios con otras personas.
4) Iniciativa: capacidad para hacerse cargo de los problemas y ejercer control sobre ellos.
5) Creatividad: capacidad para crear orden, belleza y objetivos a partir del caos y del desorden.
6) Sentido del humor: predisposición del espíritu a la alegría, permite alejarse del foco de tensión, relativizar y positivizar.
7) Conciencia moral: abarca toda la gama de valores internalizados por cada persona a través de su desarrollo vital.

En los procesos de abordaje familiar, podemos inferir que resiliencia es la capacidad que tiene un sistema para resistir cambios producidos por el entorno, para persistir a través del cambio, para absorber el cambio cualitativo y mantener la integridad estructural a lo largo del proceso de desarrollo.
La flexibilidad en la adaptación y en la acción es otro principio básico e inherente a la evolución, tanto a nivel de los componentes como del sistema total, sabiendo como ya se ha dicho, que la vida expresa su continuidad a través del cambio y de la progresiva complejización. Por lo tanto, esta capacidad de los sistemas para persistir a través del cambio es lo que varios autores han llamado resiliencia, para referirse a la posibilidad de absorber el cambio cualitativo y mantener la integridad estructural a lo largo del proceso de desarrollo.
En condiciones de crisis las familias se reestructuran, se cohesionan para mantenerse y tratar de pasar la tormenta: no saben cuánto tiempo pueda durar esa sinergia. Deben contar con factores internos y externos que colaboren con ella para dejar de ser vulnerables e impedir que la crisis adquiera una mayor dimensión, para luego superarla, enfrentar una reestructuración del sistema, salir fortalecidos de ella y transformarla en elemento de cambio y de crecimiento positivos.
La resiliencia es una capacidad que se puede fomentar en los niños en diferentes etapas del desarrollo, por medio de la estimulación en las áreas afectiva, cognitiva y conductural, atendiendo a la edad y nivel de comprensión de las situaciones. Dentro del desarrollo humano, el momento oportuno para activar y desarrollar este potencial que permite hacer frente a la adversidad, corresponde al período que abarca desde el nacimiento hasta la adolescencia.